co mi tam

Wpiska na dwa dni bo mega zapindol ŚRODA 13.05 Pobudka 5:30, cardio, prysznic szans i do pracy, tam szybko zleciało i na trening. KLATA+ TRIC 0. Butterfly 50kgx15x15x15 1. Wycisk skos dodatni r8 105kgx8, 90kgx12 2. Floor Press r10 100kgx10, 80kgx13 3. Hammer r12 80kgx12, 65kgx16 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s [...]

[...] pójdzie powiadomka z danymi ;] " Tomuś pozmywasz mi naczynia?" Ja to zrobię z przyjemnościa Na jamie to często robię "czesc. i niestety zegnam nie zawitam juz tu wiecej raczej" Oj Res... "jak to ktos powiedzial kiedys gdzies "to jest tylko internet"" Słowa SzP. Eweliny "odpoczywają po [...]

Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ? Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ? Wół, jajki, cebula, czosnek, papryka, shitake (albo inne grzyby), szpinak. Smażę albo na smalcu gęsim, albo na oleju z awokado, na koniec polewam łyżką oliwy. Dzieki, wszystko mam, dziś spróbuje zrobić. Bulionem podlewasz ? Nie mam zrobionego, bo jeszcze [...]

Ja tam niczego nie neguję nigdy. Informacji jest taki natłok wszędzie że w pewnym momencie można się pogubić. Warto natomiast wypróbować różne sposoby odżywiania na sobie i tym samym sprawdzić na czym czujemy się dobrze, mamy dobre wyniki, samopoczucie i osiągamy cele jakie sobie założyliśmy. Nie ma co generalizowac że to co służy mi, będzie [...]

[...] nie ma na to urządzenia... Więc muszę czymś to zastąpić. Albo ćwiczenie uginanie nóg leżąc. Tego też nie ma. Jest coś podobnego tylko, że siedzi i nogi się ugina do dołu. No i po prostu pompki chciałam zastąpić wyciskaniem na maszynie bo wydawało mi się, ze pracują tam te same partie ciała:-) A tobie hera21 pomagali ludzie na siłowni?

[...] bym go robić 2 razy w tygodniu. Przeczytałam parę artykułów i ten wydał mi się najbardziej przejrzysty http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy-t672530.html. Jest tam wiele przykładów ale ze względu, że nie posiadam pulsometru to zdecyduje się na jeden z dwóch. Albo np 5 minut szybkiego tempa i 1 minuta wolnego tempu lub 30 sekund [...]

DIDA dla 'FORZA MILAN!' Jak wchodzi się na szczyt? Jeszcze dwa lata temu postrzegano ciebie jako egzotyczny ozdobnik, później wyszła sprawa z paszportami, aż wreszcie powróciłeś i miałeś przed sobą Abbiatiego. Nie ma w tym nic z cudów, czy tajemniczości, od dziecka wpajano mi konieczność ciężkiej pracy, przykładania się do tego co robię, [...]

[...] ktory laczy rame z kierownica. Bolec musial byc dluzszy, bo rame wzialem mniejsza. Wyslesz specyfikacje tego roweru? Więc chyba tak zrobię, że w czasie bf zapytam. A rower wygląda tak (skopiowane z aukcji): MERIDA ROAD HFS Rama: aluminiowa, rozmiar 20"(50.5 cm, mierzone od środka supportu do końca rury podsiodłowej), długość [...]

Mam Garmina i też korzystam z ichszego serwisu. Jak dla mnie fatalnie go wymyślili. Co prawda teoretycznie jest wszystko (a nawet aż nadto czego potrzebuję), ale po prostu nie lubię z niego korzystać. Najbardziej mi odpowiada... Endomondo ;) Ze względu na swoją prostotę (!). Oczywiście można by dołożyć tam kilka funkcji, ale za tą cenę jest dla [...]

@Ron - ja tak tylko z przymrożeniem oka z tą tri-butelką ;) @MaGor - mistrzowski film :) takich ludzi jak Ty tam brakuje ;) 19.04.2014 W południe bieganie - było pochmurno, zero biegania w słońcu ;) Wieczorem basen (nieplanowany), ale bez historii. Mam wrażenie, że co drugi trening basenowy dobrze mi wychodzi ;) Także kolejny powinien być lepszy [...]

Na jednym z moich basenów zdarza się że jest tabliczka tor szybkiego pływania i zawsze ale to zawsze wszyscy się tam pchają i są to oczywiście żabkarze to znaczy pływają coś podobnego do tego a nawet są osoby które wcale nie umieją pływać tylko robią pralkę przez jedną długość po czym muszą odpoczywać 10 minut często się próbują ze mną ścigać [...]

[...] przy prędkościach 45+ jeśli wiatr wieje od drugiego pasa ruchu i przejeżdżają ciężarówki ale wiadomo że stożki są na zawody. Ja mam koła pod oponkę o niskiej wadze nie pamiętam jakiej takie dostałem do roweru i takie mam. Normalnie kosztują koszmarnie dużo ale tak jak mówiłem dostałem w komplecie jak wypadają w testach nie wiem. Co do efektu kół [...]

Ron - nic nie planuję. W tamtym roku planowałem i się rozczarowalem. Wole pozytywnie się zaskoczyć. Celem jest poprawa wyniku z zeszłego roku w każdej konkurencji i strefie zmian (bo to też okazało się nowością). A w ogóle to nie jestem narazie zapisany na żadną 1/4. Przez myśl przeszedł mi Poznań, ale przy obecnych cenach zawodów (późny termin) [...]

Tak, bede w Wawie. Bedzie okazja pojezdzic po plaskim. Ja waze teraz 77kg, wiec 3,33W/Kg to jakiesj 250-260W. W st Polten 245W dalo mi 32.5km/h, ale tam byly te trzy dluzsze i strome podjazdy. Dzisiaj jezdzilem 3x6' w SS (270-280W) i dalo mi to srednia 37km/h. Zobacze wlasnie w Wawie za tydzien, bo do tej pory jezdzilem glownie po pagorkach I [...]

[...] mi Paatik I Krycha- taki wyszedł happy mix %-) Z Paatikowych to między innymi ten nakazany zwis i coś, co Paatik wkleiła jako zdjęcia na stronie 9 - podejrzewam, że coś tam odpieprzyłam bo takim bujaniem prawie udało mi się wyprostować nogę z przodu |-) A cudów nie ma ;-) Od Krychy robiłam te natychmiastowe efekty i to mi mega spasowało, bo [...]

[...] Sadlecka, ale to nie do konca prawda..." > 5. "Szkoda,ze Polka nie kontunuuje juz tego wszystkiego co zwiazane > jest z trasa..." > 6. "Zapamietamy skrzywienie Norwezki..." > 7. "Norwesko-helikopterowy przekaz z Aten..." > 8. "Tak dawno juz nie bylo zapachu kolarskiego medalu, ze juz nie [...]

Test, test i po teście. Jedno wiem - super wrócić, a więc czeeeeejść :-D Nie będę już pisać w tamtym temacie, ale dziękuję Wam za wszelkie komentarze i odwiedziny i w ogóle. Zresztą wiecie jak jest - moja miłość pozostaje niezmienna };-) Trzeba iść dalej, bo do roboty jest niemało 8-) Kilka faktów: -trening pozostaje niezmieniony. Obli, ten, który [...]

[...] }:-( Iron, my możemy codziennie };-) Nauczysz mnie tych biodrowo-śródstopowych trików biegowych, to może dam radę podawać Ci wodę w biegu %-) Mikosia!, No czeeeeeść 8-) Oj tam, oj tam };-) Ja też już mówiłam, że swoje wiem i tego się trzymajmy ;-D U mnie kraty nie będzie, ale jak się umówimy, że Ty kaloryfer, a ja naramienne, to deal /-)_ [...]

[...] + pewnie cos z obiado-kolacji jak juz sciagniemy do pokoi :) na sobote i niedziele, mam wiejski i migdaly na 1 posilek, i prolongatum na pozostale do tego co nam dadza do jedzenia cos tam zawsze sie wybrac dac ;) kolezanka ktora z nami jedzie jest vege, wiec wymienimy z nia ryz na mieso Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-02 21:02:02

[...] Capoeiry, ale chcialbym umiec (wybacz spelling, bo to ze słuchu) Maripose, Parafuso i Foliaseke. Jak widzisz interesuja mnie raczej saltopodobne sprawy. Z tego co pamietam, opisywales tutaj juz ten ostatni element. Znalazlbys filmik? A co do szpagatu, masz jakies wskazowki odnosnie cwiczen? (to jest jakas tam moja niezaspokojona ambicja - [...]